do wody

[...] do wyczerpania mięśniowego mogłem od razu dalej robić drugą serie, bardzo małe zmęczenie. Masa wzrosła około 4-5 kg zalezy kiedy sie waze.Ale oczywiscie mięśnie nabrały wody co widać po twarzy oraz mięśniach. Nawet moja Siostra powiedziała domnie że jestem Gruby a to chyba komplement dla Ekto. Siła także urosła nie będe tu pisać ile co i na [...]

[...] wiórków kokosowych - słodzik - wg. uznania :-) Przygotowanie: Wszystkie składniki na spód mieszamy i ugniatamy ciasto. Jeśli będzie nam się kruszyć dodajemy odrobinę wody lub mleka. Formę do tarty wykładamy papierem do pieczenia i rozkładamy na nią nasze ciasto. Pieczemy w piekarniku na 180 stopni ok. 35 minut. Wiórki kokosowe, mleczko, [...]

[...] pół łyżeczki papryki ostrej, łyżeczka papryki słodkiej, szczypta kuminu, sól Przygotowanie: Cukinię kroimy w kostkę, wrzucamy do garnka razem z pomidorami, dolewamy wody wg. uznania. Doprowadzamy do wrzenia i zaczynamy dusić pod przykryciem. Cebulę i paprykę kroimy w kostkę, podsmażamy na patelni i dusimy ok. 5 min. Po tym czasie jeżeli [...]

[...] każdego 100 gramowca oddzielnie :) upieke np 800 gram surowych odrazu a pozniej to sobie podziele na porcje np 100 gramowe na 5 posilkow. tyle wychodzi około po odejsciu wody z piersi itd. Ewolucyjnie tez jestem przystosowany do czestych głodówek nawet całodniowych ostatnio był artykuł o tym :) Ale tak powaznie te tluszcze zwierzece musza [...]

Nie da się masy i redukcji zrobić na raz. Dwa - tuńczyk z wody, nie z oleju. Wartość tłuszczy masz podbijać tłuszczami zdrowymi (ja bym coś do śniadania dodała: omega 3, tran, orzechy, awokado...)

Ja jak bym wypił na treningu 1,5l wody to na bank bym ją zwymiotował. Ja pije od 1 do 2 szklanek wody kranowianki xDD

[...] dobrze to ujął on nie przekroczyl jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, brzuch borsuka na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic prędzej fat z dolnych partii, których celowo nie pokazałem krytyka zrozumiała jeszcze nie ma się czym popisać aha, co do wydętego [...]

no ja tez. sol dobra bo trzyma wode czyli 1kg soli zapic 2l wody i 3kg masy jest hmmm, ile jest ze szczecina do ostrowa mazowieckiego km?

[...] od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi zostało więc to nie tylko bf na brzuchu ;/) to [...]

[...] duzo lepsze dlamnie te nalesniki co zrobilem, a czas roboty jednego i drugiego podobny wiec jak juz to NALESNIKI- niebo w gebie a ser to ja se rozrobie, slodzik kakao troche wody lub jogurtu bez cukru i jak deser jjem a w 5 min przygotowywuje, mozna tez owocow troche dac ja lubie borowki vitargo mam sprawdzone i po zadne inne ww juz niesiegne

Nie znam sie za bardzo na przygotowaniach do zawodow, a wiec zapytam;P Czemu pijesz, az po 8l wody dziennie? W Piatek debiuty, wiec 2 dni bedziesz robil ladowanie na tak duzej ilosci ww tak? Z gory dzieki za odpowiedzi i sorry za głupie pytania;-)

[...] 40kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 70kg - wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 15kg Relacja z treningu Zaczynam trening... Rozgrzewka, dwie serie skosu 40kg, łyk wody i jazda. Zrobiłem 4 serie skosu po 10 powtorzen 90kg. Ostatnia seria ciężko już szło. Ale skusiłem się na 100kg i tu 6 powtórzeń! Na końcu treningu myślałem, że klata [...]

[...] blueberry lemonade 1. Pobudzenie 5/5 - po 1 porcji idealnie, mocne pobudzenie, które długo się utrzymuje jednak bez wrażenia ogłupienia czy "bani", super 2. Pompa 3/5 - nic specjalnego, trochę lepiej niż normalnie bez wspomagania 3. Smak 5/5 - z 250ml zimnej wody bardzo smaczne, nie za słodkie, do tego wzorowa rozpuszczalność Bardzo polecam.

[...] i długo się utrzymuje 2. Pompa 3/5 - niewielka różnica w porównaniu do ćwiczenia bez tego prew 3. Smak 5/5 - łatwo się rozpuszcza i dobrze smakuje z max. 200-250ml wody All Nutrition -Extremal 1. Pobudzenie 2/5 - bo i co może dziać się po 200mg kofeiny? 2. Pompa 3/5 - coś się dzieje jednak dla wprawionych lub cięższych osobników 1 [...]

[...] Foody(hot-dogi , hamburgery i inny syf) -Unikać soli -Jak najmniej makaronu , ryżu Co należy stosować: -Zupy(np. rosół ) przyprawiać dużą ilością pieprzu -Pić jak najwięcej wody -Jeść dużo warzyw i produktów jak najmniej przetworzonych -Jeść codziennie czosnek Do tego zakładam zeszyt, w którym będę notował dosłownie wszystko. Co wy na to ? :) [...]

[...] do kazdego posilku mozliwe ze juz sie przyzwyczailem ale proponuje tak : koniecznie pic z czegos na raz ( np kieliszek ) nie z lyzki po kilka razy, na poczatek popic troszke wody nie duzo maly lyczek tak zeby olej nie lecial jako pierwszy nie wypijac jej zatkac nos walnac olej wypic, nadal trzymac zatkany nos popic troszke wody poczym puscic nos [...]

43 Dzisiaj obwody były. Ciężko, nie powiem. Skróciłem przerwę do ok 85sekund. Mniej już nie ma sensu, bo się nie wyrobię z talerzami i z łykiem wody. W piątek zrobię progresję w ciężarach. Wszystko idzie dobrze. Powolutku zmiany idą. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/10/8 Ściąganie drążka górnego 2s Uginanie [...]

[...] powyżej (urodziny, weekand z rodzicami, odpoczynek ze znajomymi, wyjazdy). Teraz już powrót do rzeczywistości, ale szczerze - niczego nie żałuję, bo potrzebowałam pojeść trochę więcej. I dużo aktywności fizycznej przy okazji było, więc o. Mina mi zrzednie pewnie jak się zważę i zobaczę ile naciągnęłam wody, ale to tam. %-) Nie ma co przesadzać.

A ile np L wody Ci wychodzi dziennie, może mimo wszystko jest to za mało? Ciężko jest własnie coś tak konkretnego doradzić bo to szukanie igły w stogu siana. Co do witamin to wiadomo że ADEK są rozpuszczane w tłuszczach ale resztę jak coś to i tak wydalisz z moczem. Ja bym zrobił tak że piłbym te 3-4l wody dziennie minimum nie wiem jak te soki i [...]

i,m back %-) potem uzupełnie treningi (cale dwa na razie), 2 tygodnie przerwy niby spoko, ale jednak nie do końca %-) Powiem tylko, że jest śmiesznie i chadzamy z Asią do nowego pure, gdzie klima jest taka, że po treningu mam ataki kaszlu i który został wyposażony w NAJWIĘKSZĄ STREFĘ CROSSFITU (wg p. Recepcji), ale nie ma w nim ciepłej wody :)):))